Por: Andreia Lamy Bandeira, psicóloga clínica na Clínica CUF Miraflores e Clínica CUF Belém
O ciclo menstrual representa muito mais do que uma simples perda regular de sangue. Na verdade, as suas fases condicionam o estado físico e emocional da mulher. Além disso, existe uma relação direta e profunda entre o ciclo e a saúde mental feminina. Neste contexto, a tensão pré-menstrual (TPM) surge como uma das síndromes mais comuns na atualidade.
Atualmente, a TPM afeta cerca de oito em cada dez mulheres que menstruam. Geralmente, os sintomas aparecem na semana que antecede o período menstrual. Esta fase pode provocar, curiosamente, até 150 sintomas físicos e psicológicos diferentes. Por exemplo, a mulher pode sentir dores de cabeça, irritabilidade ou perturbações do sono. Consequentemente, este conjunto de emoções causa sofrimento e compromete a capacidade funcional diária.
A relação entre o stress e o ciclo menstrual
Estudos indicam que níveis elevados de stress associam-se a reações negativas ao longo do ciclo. Além disso, mulheres com diagnóstico de ansiedade ou depressão enfrentam um risco superior. Elas podem sentir mais fadiga e alterações bruscas de humor durante este período. Contudo, é possível atenuar este quadro e melhorar a qualidade de vida. Portanto, o grande desafio passa por distinguir os sintomas físicos dos psicoemocionais.
Como monitorizar e atuar individualmente
A identificação de padrões permite que a mulher corrija os desequilíbrios que o corpo comunica. Por isso, manter um diário menstrual ajuda a monitorizar todos os sintomas com precisão. Esta ferramenta facilita o autoconhecimento e a comunicação com os profissionais de saúde. Adicionalmente, se os sintomas não melhorarem, deve procurar ajuda especializada rapidamente. Uma consulta de psicologia clínica pode ser fundamental para garantir o seu bem-estar.
Em suma, procure conhecer-se melhor em todas as fases do mês. No mês do Dia da Mulher, aceite o desafio de cuidar da sua saúde mental de forma integrada.
